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Curso de Iniciação ao Montanhismo e Alta Montanha Jun 2018

Curso de Iniciação ao Montanhismo e Alta Montanha Jun 2018 Serra da Estrela e Sierra Nevada - 22, 23, 24, 29, 30 Junho, 1 de Julho 2018

Curso que te permitirá fazer montanhismo em autonomia, com passagem de obstáculos simples (como arestas e desníveis com pequenos trepes/destrepes, rapel), em altitude. Subida à montanha mais alta da Península Ibérica, o Mulhacén (3479m). O primeiro fim de semana do curso decorrerá na Serra da Estrela, onde iremos ter a primeira introdução à progressão em montanha e ao acampamento em montanha (em autonomia) e onde serão dados os módulos teóricos e mais técnicos (rapel, orientação, primeiros socorros, etc). Neste fim de semana teremos como ponto alto a ascensão à face norte do Cântaro Gordo (1875m). No segundo fim de semana, de 3 dias com a adição da sexta-feira, iremos até à Serra Nevada, onde aprenderemos sobre os efeitos da altitude e as suas consequências para a progressão, nutrição, hidratação e gestão de esforço em montanha, onde ficaremos a pernoitar no refúgio e realizaremos a ascensão ao Mulhacén (3479m), o pico mais alto da Península Ibérica.

 

Quais as vantagens deste curso?

Apesar de ser um curso de iniciação, ficarás apto a fazer montanhismo em autonomia, desde que não haja ascensões técnicas e/ou que necessitem de corda. Esta iniciação será dada logo à partida em dois meios de montanha a sério, a Serra da Estrela, com as suas excelente condições para caminhadas e alguma altitude (é possivel dormir aos 1400m, e realizar as actividades numa cota acima dos 1800m), e a Serra Nevada, que, não tendo características de progressão muito técnicas, ilustra as dificuldades sentidas em montanha devido à questão da altitude e dos grandes desníveis que se tem que vencer (partida dos 2000m, dormida aos 2500m e ascensão aos 3500m).

Tudo o que necessitas para participar neste curso é estar em boa forma física e ter umas boas botas de caminhada.

As vantagens deste curso em relação a uma expedição com um guía é que com o Curso de Iniciação ao Montanhismo vais aprender as técnicas que precisas para planeares e executares em autonomia uma ida à Montanha, em vez de apenas praticares algumas técnicas no terreno e depois precisares novamente de um guía da próxima vez.

 

Formador:

Nuno Curto, formador certificado com o CAP do IEFP, Monitor de pedestreanismo (Cédula de Treinador de Desporto Nível II do Instituto Português do Desporto e Juventude), Técnico de Manobras de Cordas da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal - UPD (que tutela as modalidades de montanhismo e escalada), com o curso de iniciação à animação juvenil da UPAJE, curso de monitores de campos de férias da FNAJ, curso de Socorrista da AMI e curso de Socorro em Locais Remotos da EPS, e com vasta experiência em formação de desportos de aventura e condução de actividades aventura em diversos contextos (desde 2004 que é monitor e organizador de actividades e formações em montanha, actividades de divulgação dos desportos de aventura para o público em geral, actividades de aventura para crianças e jovens, campos de férias e actividades para empresas).

 

Calendarização:

Haverão ainda dois módulos teóricos de preparação em e-learning, de 1h cada um, antes de cada fim de semana (as datas e horas serão acordadas entre os participantes).

 

Módulos:

- Enquadramento Teórico da Modalidade; Conceitos e Técnicas;

- Acampamento;

- Planificação, orientação e segurança em Montanha;

- Nutrição e hidratação em Montanha;

- Primeiros socorros em Montanha;

- Progressão em Montanha, passagem de obstáculos simples (como arestas e desníveis com pequenos trepes/destrepes);

- Técnicas de Rapel;

- Progressão nocturna em montanha, técnicas avançadas de orientação e orientação celeste;

- Dormida em refúgio de montanha;

- Ascensões e progressão em altitude;

- Altitude e gestão de esforço;

 

Material obrigatório:

1. Botas de montanha (sola semi-rigida e com membrana impermeável), meias de caminhada;

2. Roupa desportiva e confortável adequada - calças de caminhada, primeiras camadas (camisola ou t-shirt) técnicas respiráveis, casaco polar, casaco impermeável, canivete, talheres, frontal;;

3. Mochila de caminhada de pelo menos 50l, bastão de caminhada;

4. Arnês, tubo descensor, fita de auto-segurança com mosquetão de rosca e capacete;

5. Tenda de caminhada (não pode ser das tendas de montagem automática) (caso faças o curso com um grupo, basta ter uma tenda por cada 2 ou qualquer outro que seja o número limite de pessoas da tenda)

6. Saco cama (com temperatura de conforto no máximo de 5ºC) e esteira;

7. Equipamentos para cozinhar - fogão de montanha, combustível/botija de gás, tachos e loiça de montanha (caso faças o curso com um grupo, basta ter para cada 2 pessoas).

De forma a possibilitar a participação de todos, mesmo quem não tenha qualquer material, disponibilizamos o aluguer dos equipamentos dos pontos 3 ao 7 (consultar os preços no formulário abaixo). Deves no entanto ter em atenção que temos quantidades limitadas de cada ponto, e que a ordem de prioridade no aluguer será dada pela ordem de pagamento e envio do comprovativo. Deves também ter em atenção que, apesar de as tendas e equipamentos para cozinhar serem para mais de uma pessoa, cada pessoa que deles vai necessitar tem que fazer o aluguer, ou seja, se 2 amigos precisam de tenda, têm os 2 que alugar tenda e fazer o pagamento respectivo, senão apenas quem solicitou o aluguer poderá utilizar o equipamento e ficará com outro participante do curso que também necessite. Para além disto, os alugueres escolhidos no formulário são os que serão providenciados, expecto indicação expressa de intenção de mudança por parte do participante pelo menos 1 dia antes do curso, sujeita à disponibilidade desses equipamentos da nossa parte nessa altura. Os pontos 1 e 2 são compostos por equipamentos que pela sua natureza terão que ser pessoais.

 

O valor da inscrição neste curso será de 280€, e inclui:

- 5 dias + 2h e-learning com formador certificado;

- 2 noites no Refúgio Poqueira;

- Os materiais e equipamentos de segurança colectivos;

- Seguro de responsabilidade civil e seguro pessoal desportivo durante os dias do curso;

 

Cada participante será responsável pela sua própria alimentação - serão dadas indicações do que levar no 1º módulo de e-learning, e deverás contar com algumas refeições no refúgio.

Caso desejes fazer o curso com a alimentação incluída (compramos as refeições e entregamos em cada sexta-feira, depois terás que as carregar e cozinhar), o valor do curso será de 370€, o que inclui também os meios para cozinhar (ponto 7 dos equipamentos obrigatórios). Esta alimentação será comida de montanha (pequeno almoço, almoço, jantar e reforço energético) e 2 jantares no refúgio, desde as sextas ao jantar até aos domingos ao lanche.

 

Cada participante será responsável pelo transporte para os locais do curso. Iremos fazer os possíveis por organizar um sistema de boleias a partir da Covilhã, onde podes chegar de autocarro ou comboio (antes das 19:30), para o primeiro fim de semana, e a partir de Granada, para o segundo fim de semana, e é possível que vários participantes possam combinar um ponto de encontro na zona de Lisboa para seguirem para os locais do curso e partilhar custos, mas deverás contar com este custo acrescido. Atenção que a viagem de Lisboa até à Serra Nevada (o ponto de encontro será em Capileira) dura cerca de 9:30.

 

A data limite de inscrição e pagamento é 16 de Junho de 2018 (sábado) às 23:59. O número de inscrições é limitado a 15 participantes, e a ordem de inscrição e de aluguer é dada pela ordem de chegada do comprovativo de pagamento. Quando finalizas a inscrição dos dados no formulário tens acesso aos dados de pagamento.

Desistências - para uma desistência até à data limite de inscrição, é devolvida a totalidade da inscrição. Desistências posteriores devidamente justificadas (por força maior, como doença ou acidente, informadas por email até à data de início da actividade) é devolvido 50% do valor. As inscrições são pessoais e intransmissíveis, salvo indicação explícita em contrário dada em contacto pessoal (por email ou telefone) com os interessados, e em que a troca implicará sempre nova inscrição no formulário e o pagamento adicional de uma taxa de 15€.

 

Por favor informa-nos de alguma situação que se enquadre neste ponto

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