Desportos de Montanha

Vem fazer trekking, montanhismo ou alpinismo nestas montanhas:

No calendário estão todas as actividades programadas. Sabe mais sobre as actividades de montanhismo e de crianças e jovens.

Escalada, Vias Ferratas e Cursos Técnicos

Vem escalar nas melhores falésias de Portugal:

No calendário estão todas as actividades programadas. Sabe mais sobre os cursos e actividades de escalada e de crianças e jovens. Temos também formações para monitores aventura e cursos de fotografia.

Desportos de Neve e Trekking Urbano

Vem descobrir o mundo do Ski e Snowboard em pista ou em neve virgem na Montanha:

Trekking Urbano:

You are here

Cursos de Montanhismo, Expedições e Estágios

Formações de iniciação ao Montanhismo, tanto em condições estivais (de Junho a Outubro) como invernais (de Janeiro a Abril). Nas meias estações podemos ter cursos de nível II, ficando os cursos de iniciação em pausa devido às condições meteorológicas desfavoráveis nos meios de Montanha.

Normalmente temos cursos disponíveis na Serra da Estrela, Serra Nevada e Serra de Gredos, podes consultar a informação referente a cada um deles nas páginas respetivas. Podemos ainda organizar estes cursos à medida de grupos, com o mínimo de 4 participantes e a duração igual à dos cursos programados, seja em dias seguidos ou fins de semana seguidos (contacta-nos para mais informações).

Temos ainda Expedições, actividades de exploração da Montanha abertas a qualquer pessoa, e Estágios, actividades técnicas apenas abertas à participação de quem já tenha feito o curso relevante com a 7Cumes. Para manteres a forma para as actividades mais técnicas, temos caminhadas ao longo do ano na zona de Lisboa.

 

Quais as vantagens destes cursos?

Iniciação
O objetivo dos nossos cursos de iniciação é tornar a aprendizagem ao mesmo tempo interessante e acessível. Os nossos formadores devidamente qualificados fornecem todos os equipamentos coletivos necessários e é possível alugar os equipamentos pessoais, de forma a possibilitar a participação a todos, mesmo aqueles que não tenham qualquer equipamento de montanha. Seja em Montanhismo estival ou invernal, o objetivo é saber Estar e Progredir na Montanha, sempre em segurança e com a aquisição dos conhecimentos técnicos indispensáveis, visto que a formação é estruturada de forma a obter os melhores resultados. Neste nível o formando aprende as técnicas base da modalidade em questão, sempre com ênfase na segurança, ficando apto a praticar a modalidade em autonomia no fim da formação.

Aperfeiçoamento e nível II
Temos formações para evoluir nas modalidades de Montanha seja em termos de prática continuada (sendo o meio tão particular e em geral de difícil acesso, a única forma de aperfeiçoar as técnicas é praticá-las mais vezes, em diversas Montanhas de diferentes características), como pelas técnicas que dominam. Os nossos formadores fornecem todos os equipamentos coletivos necessários (e é possível alugar os equipamentos pessoais) e os conhecimentos para evoluir em Montanhas de diferentes tipos de terreno, com percursos que envolvam a utilização de técnicas de progressão em terreno aventura (com utilização de amarrações móveis), escalada em gelo, escalada mista, entre outros temas. Neste nível o formando já tem os conhecimentos básicos e é capaz de fazer montanhismo/alpinismo em autonomia, e pratica mais com a utilização de novas técnicas, pelo que irá aperfeiçoar o seu nível técnico.

 

Formador:

Cursos de Iniciação - Nuno Curto, formador certificado com o CAP do IEFP, Monitor de pedestreanismo (Cédula de Treinador de Desporto Nível II do Instituto Português do Desporto e Juventude), Técnico de Manobras de Cordas da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal - UPD (que tutela as modalidades de montanhismo e escalada), com o curso de iniciação à animação juvenil da UPAJE, curso de monitores de campos de férias da FNAJ, curso de Socorrista da AMI e de Socorro em Locais Remotos da EPS, e com vasta experiência em formação de desportos de aventura e condução de actividades aventura em diversos contextos (desde 2004 que é monitor e organizador de actividades e formações em montanha, actividades de divulgação dos desportos de aventura para o público em geral, actividades de aventura para crianças e jovens, campos de férias e actividades para empresas).

Nos cursos de aperfeiçoamento, o formador escolhido dependerá do nível e tema.

 

Montanhismo em condições invernais e Alpinismo
 

Curso de Iniciação a Técnicas Invernais de Montanha 2017 - 17, 18 e 19 de Fevereiro 2017, Serra da Estrela - Curso intensivo que te permitirá fazer montanhismo em autonomia durante o inverno. Iremos ter a uma introdução à progressão e segurança em condições adversas, progressão por terrenos nevados pouco inclinados (sem equipamento, com snowshoes, com crampons+piolet com auto-detenções simples) e ao acampamento em montanha invernal (em autonomia). Teremos ainda módulos mais técnicos como orientação com neve e fraca visibildade, previsão meteorológica em montanha, primeiros socorros, etc. Neste fim de semana teremos como ponto alto a ascensão ao Cume do Terroeiro (1782m), com progressão sempre por neve e gelo para lá chegar, e ao Cântaro Magro (1978m), possivelmente com neve e gelo. Este curso é acessível a qualquer pessoa, mesmo sem experiência prévia em montanha, e tem conhecimentos diferentes e complementares ao Workshop de Iniciação ao Montanhismo que se realiza em condições estivais. Tem ainda conhecimentos complementares aos Cursos de Alpinismo Iniciação Serra da Estrela/Serra de Gredos, e pode ser feito em conjunto com um destes cursos em condições especiais na inscrição conjunta (desconto de 20%).

 

 

Curso de Alpinismo Inic/Aperf Fev 2017 Serra da Estrela - 24, 25 e 26 de Fevereiro 2017 - Curso intensivo que te permitirá fazer alpinismo em autonomia, com progressão em terrenos nevados com passagem de obstáculos simples (corredores de inclinação moderada), em altitude. Dois dias intensivos (alvorada às 5:00): Subida à Torre (1993m) desde os 1600m, com passagens com utilização de ancoragens de neve; dia técnico dedicado exclusivamente a corredores de neve. Iremos passar as 2 noites no Covão d'Ametade (1450m), no coração da Serra, em acampamento. Na sua versão de iniciação este curso é acessível a qualquer pessoa, mesmo sem experiência prévia em terrenos nevados. Para quem já tenha feito um curso de iniciação ao Alpinismo (da 7Cumes ou de outra entidade, neste caso contacta-nos), este curso poderá ser feito na modalidade de aperfeiçoamento.

 

Curso de Alpinismo Inic/Aperf Março 2017 Serra de Gredos - 4, 5 e 6 de Março 2017 - Curso que te permitirá fazer alpinismo em autonomia, com progressão em terrenos nevados com passagem de obstáculos simples (corredores de inclinação moderada). Progressão por neve e gelo até chegar ao Refúgio Elola (1950m), no coração da Serra, onde iremos passar as 2 noites; dia técnico dedicado exclusivamente a corredores de neve; ascensão ao cume El Morezon (2382m) com passagens com utilização de ancoragens de neve. Na sua versão de iniciação este curso é acessível a qualquer pessoa, mesmo sem experiência prévia em terrenos nevados. Para quem já tenha feito um curso de iniciação ao Alpinismo (da 7Cumes ou de outra entidade, neste caso contacta-nos), este curso poderá ser feito na modalidade de aperfeiçoamento.

 

 

Montanhismo em condições estivais

 

Curso de Iniciação ao Montanhismo e Alta Montanha Serra da Estrela e Sierra Nevada - 23, 24, 25 e 30 de Junho, 1 e 2 de Julho 2017 - Curso que te permitirá fazer montanhismo em autonomia, com passagem de obstáculos simples (como arestas e desníveis com pequenos trepes/destrepes, rapel), em altitude. Subida à montanha mais alta da Península Ibérica, o Mulhacén (3479m). O primeiro fim de semana do curso decorrerá na Serra da Estrela, onde iremos ter a primeira introdução à progressão em montanha e ao acampamento em montanha (em autonomia) e onde serão dados os módulos teóricos e mais técnicos (rapel, orientação, primeiros socorros, etc). Neste fim de semana teremos como ponto alto a ascensão à face norte do Cântaro Gordo (1875m). No segundo fim de semana, de 3 dias com a sexta-feira, iremos até à Serra Nevada, onde aprenderemos sobre os efeitos da altitude e as suas consequências para a progressão, nutrição, hidratação e gestão de esforço em montanha, onde ficaremos a pernoitar no refúgio e realizaremos a ascensão ao Mulhacén (3479m), o pico mais alto da Península Ibérica.

 

Workshop de Iniciação ao Montanhismo Serra da Estrela - 23, 24 e 25 de Junho 2017 - Workshop que te permitirá fazer montanhismo em autonomia, com passagem de obstáculos simples (como arestas e desníveis com pequenos trepes/destrepes, rapel). Será um fim de semana que decorrerá na Serra da Estrela, onde iremos ter uma introdução à progressão em montanha e ao acampamento em montanha (em autonomia) e onde serão dados os módulos teóricos e mais técnicos (rapel, orientação, primeiros socorros, etc). Neste fim de semana teremos como ponto alto a ascensão à face norte do Cântaro Gordo (1875m).
Este workshop decorrerá em paralelo e terá os mesmos conteúdos do 1º fim de semana do nosso Curso de Iniciação ao Montanhismo e Alta Montanha Serra da Estrela e Sierra Nevada, permitindo assim que, caso estejas à vontade na Montanha e queiras aprofundar os teus conhecimentos, possas participar no 2º fim de semana deste curso, que irá decorrer no fim de semana seguinte na Serra Nevada

 

Curso de Montanhismo Nivel II Serra de Gredos - 27, 28 e 29 de Outubro 2017 - Curso que te permitirá ultrapassar obstáculos mais técnicos em Montanha (exclusivo para quem tenha feito um curso de iniciação ou demonstre ter os conhecimentos). Subida aos picos mais altos de Gredos, Almanzor (2592m) e Galana (2564m).

 

 

Estágios e Expedições

 

Expedição Vias Ferratas da Andaluzia e Caminito del Rey Outubro 2017 – 5 a 8 de Outubro 2017 - Expedição para percorrer 12 vias ferratas e o famoso Caminito del Rey, na Andaluzia, sul de Espanha, com acompanhamento do nosso Guia. Estas vias ferrata são percursos em rocha em que se está sempre auto-seguro com equipamentos pessoais que dissipam a energia em caso de queda. Escala-se e progride-se em vertentes verticais recorrendo a equipamentos fixos instalados na rocha, permitindo a qualquer um escalar locais que só seriam possíveis de alcançar por escaladores experientes, e que contam muitas vezes também com pontes suspensas e/ou slides/tirolesas. Iremos percorrer vias de dificuldade crescente, mas sempre acessíveis a qualquer pessoa em forma, em locais de beleza natural e de património características da Andaluzia. O Caminito del Rey foi arranjado recentemente e agora pode ser percorrido por qualquer pessoa, mas continua a percorrer uma zona de grande interesse paisagístico.

 

Caminhadas e Trekkings na zona de Lisboa e Serra da Estrela

 

Caminhada Nocturna à Gruta do Médico - 4 de Fevereiro 2017, Serra da Arrábida - Vamos visitar a Gruta do Médico, uma gruta com várias salas de progressão horizontal (60m no total) e vertical (24m no total), onde abundam as formações cársicas como espeleofomas, estalagmites e estalactites. Tem ainda várias passagens de alguma dificuldade que tornam a sua exploração um desafio (mas acessível a todos com o apoio dos monitores). Situada a meia encosta virada para o mar, com vista para o Portinho da Arrábida e a Península de Troia ao fundo, teremos chá/café e biscoitos regionais para recuperar a energia no fim da exploração.

Nível de dificuldade média - Esta actividade é aberta a qualquer pessoa maior de 8 anos. A caminhada será de 2km em parte por um trilho de inclinação acentuada e alguma pedra solta. Iremos fazer espeleísmo numa gruta com progressão vertical em alguns pontos, não sendo no entanto necessários equipamentos específicos de espeleologia mas apenas pequenos trepes e destrepes para lhe aceder (alguns com corda de apoio), sendo assim a sua visita de dificuldade média. As crianças podem participar e irão adorar a experiência, mas têm que ter boa resistência física e psicológica, a actividade é à noite e acaba tarde (por volta da 1 da manhã), vamos subir uma encosta inclinada e descê-la no fim da actividade (escorrega facilmente), e estar 3h dentro da gruta onde é preciso descer e subir obstáculos (sempre com o apoio dos guías).

 

 

Actividades passadas

Expedição Vias Ferratas da Andaluzia Outubro 2016

Trekking 3 praias 3 grutas - 31 de Julho 2016, Sesimbra

Trekking em Autonomia pelas Lagoas de Altitude - Serra da Estrela, 13, 14 e 15 de Agosto 2016

Caminhada Nocturna Segredos de Sesimbra - 19 de Setembro 2015

II Expedição Tour du Mont Blanc Agosto 2015 - 19 a 30 de Agosto, França, Itália e Suíça

Estágio Alpes e Ascensão ao Mont Blanc Setembro 2015 -  2 a 9 de Setembro 2015, França

Tesouros da Beira Interior - 5 dias, 7 praias fluviais, 8 castelos

Serra da Estrela, 5 dias, 10 praias fluviais  - 10 a 14 de Agosto 2015

Trekking em autonomia - Serra da Estrela, 15 e 16 de Agosto 2015

Trekking da Vila aos Jardins do Palácio - 18 de Julho 2015, Sintra

Expedição Vias Ferratas e Caminhos dos Pirinéus Junho 2015 - 6 a 10 de Junho 2015

Caminhada "À descoberta da Gruta que já não é" - 23 de Maio 2015, Serra da Arrábida

Caminhada Nocturna Grutas e Pedras do Mar

Expedição Caminito del Rey e Vias Ferratas da Andaluzia Abril 2015 - 10, 11, e 12 de Abril 2015

Expedição Alpinismo Toubkal Março 2015 - Marrocos, 26 a 31 de Março 2015

Rock Trip Cerro del Hierro - 14 e 15 de Março 2015, Espanha

Workshop Cascatas de Gelo Serra de Bejar/Gredos - 27 e 28 de Fevereiro e 1 de Março 2015

Curso de Alpinismo Inic/Aperf Fev 2015 Serra de Gredos - 21, 22 e 23 de Fevereiro 2015

Curso de Alpinismo Inic/Aperf Fev 2015 Serra da Estrela - 6, 7 e 8 de Fevereiro 2014

Curso de Iniciação a Técnicas Invernais de Montanha 2015 - 30 e 31 de Janeiro e 1 de Fevereiro 2015, Serra da Estrela

Estágio Alpes e Ascensão ao Mont Blanc Setembro 2014 -  3 a 10 de Setembro 2014, França

 

Expedição Tour du Mont Blanc Agosto 2014 - 20 a 31 de Agosto, França, Itália e Suíça.

 

Expedição Vias Ferratas de Chamonix - 16 a 20 de Agosto 2014, França.

 

Serra da Estrela, 5 dias, 10 praias fluviais  - 11 a 15 de Agosto 2014

 

Expedição Vias Ferratas e Caminhos dos Pirinéus - 7 a 10 de Junho 2014

Workshop de Montanhismo Pais e Filhos Serra da Estrela - 13, 14 e 15 de Junho

Expedição aos Cumes da Serra Nevada Maio 2014 - 1 a 4 de Maio, Espanha

 

Expedição Vias Ferratas dos Picos de Europa - 25 a 27 de Abril, Espanha

 

Curso de Alpinismo NII Cascatas de Gelo Serra de Bejar/Gredos - 14, 15 e 16 de Março 2014

 

Curso de Sobrevivência Invernal Março 2014 - 7, 8 e 9 de Março, Serra da Estrela 

 

Workshop de Alpinismo Carnaval 14 Serra da Estrela - 4 de Março 2014

 

 

Expedição EXTRA Vias Ferratas da Andaluzia Fev 2014 - 7, 8 e 9 de Fevereiro 2014

 

Curso de Alpinismo Inic/Aperf Fev 2014 Serra de Gredos - 15, 16 e 17 de Fevereiro 2014

 

Curso de Alpinismo Inic/Aperf Fev 2014 Serra da Estrela - 7, 8 e 9 de Fevereiro 2014

 

Curso de Iniciação às Técnicas Invernais de Montanha - 31 de Janeiro e 1 e 2 de Fevereiro 2014, Serra da Estrela

 

Workshop de Alpinismo Jan 2014 Serra da Estrela - 18 de Janeiro 2014

 

curso montanhismo

 

 

 

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer